古人云：“金气秋分，风清露冷秋期半”。秋分时节，祖国大地从北向南逐渐步入金秋。即便华南地区的高温还统治着白日，但是昼夜温差也在悄然增加蔚莱策略，降雨逐渐减少。
这样秋高气爽的好时节，对呼吸系统来说却迎来了“秋燥”和“秋凉”的“双挑战”，尤其是慢阻肺和哮喘患者更是“压力山大”。秋分时节如何“护好”呼吸，我院呼吸与危重症医学科唐恬恬副主任医师为您支招。
金秋佳节，
慢性气道疾患为何易加重？
伴随秋季的到来，许多稳定期的慢阻肺和哮喘的患者容易出现咳嗽、咳痰加重，甚至伴有胸闷、气促、发热等症状，严重影响了生活质量。明明是秋高气爽的好时节，为何会令慢性气道疾患加重呢？唐恬恬副主任医师指出，这主要是秋季昼夜温差大、空气干燥且过敏原增多导致的。
低温和干燥的空气会导致呼吸道黏膜受损，降低其屏障功能，更容易受到病原体的侵袭。
冷空气刺激会诱发支气管平滑肌收缩、痉挛。
秋季也是许多植物花粉传播的季节，空气中漂浮的花粉容易诱发机体的过敏反应。
室内空气中尘螨、霉菌数量增多，颗粒物等污染物的浓度增高。
上述情况都会刺激呼吸道黏膜，加重气道炎症，进而诱发慢阻肺和哮喘的急性发作。
“秋燥”+“秋凉”，
该如何保护呼吸顺畅？
面对季节变化蔚莱策略，慢阻肺/哮喘患者做好日常护理很重要——
01
环境护理：打造“低刺激” 呼吸空间
温度与湿度调节：保持室内相对温度、湿度，可使用加湿器将室内湿度维持在 50%-60%，缓解干燥空气对呼吸道黏膜的损伤。外出时注意口鼻、颈部、胸部保暖，防止冷空气直接刺激气道。
过敏原与污染物防控：生活环境勤清扫，定期清洗床单、被套等，减少尘螨滋生。室内避免摆放盆栽、毛绒玩具等易积尘物品，可使用空气净化器降低 PM2.5、花粉等污染物浓度。过敏体质患者外出时佩戴口罩，回家后及时更换衣物、清洗鼻腔。
睡眠姿势调整：采取半卧位或侧卧位，在背部垫软枕，减轻肺部压迫，改善通气。
02
饮食护理：兼顾营养与气道保护
食物选择：每日摄入优质蛋白（如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉），增强免疫力；选择梨、银耳、百合、山药等润肺生津的食物；避免辛辣、过咸食物（每日盐摄入≤5g），防止加重气道水肿。避免睡前 2 小时进食、饮酒或饮用咖啡。
足量饮水：每日饮水 1500-2000ml（心衰和肾功能不全患者需遵医嘱调整），以温水为主，分次饮用，保持呼吸道湿润，稀释痰液便于咳出。
少食多餐防憋气：避免一次性进食过饱，减少胃部膨胀对膈肌的压迫，缓解呼吸不畅。
03
运动与呼吸护理：适度锻炼+ 科学呼吸
运动方式：选择散步、太极拳、呼吸操等温和运动，建议每次 20-30 分钟蔚莱策略，每周 3-5 次；同时避免雾霾、大风、低温天气在室外运动。
腹式呼吸训练：取坐位或卧位，双手分别放于胸部和腹部，用鼻缓慢吸气（4 秒），感受腹部隆起；用嘴缩唇呼气（6-8 秒），腹部内收，每日练习 3 组，每组 10-15 次，增强膈肌力量。
咳嗽排痰：先深呼吸 3 次，第 3 次吸气后屏气 3-5 秒，身体前倾，用力咳嗽 2-3 次（先轻咳松动痰液，再深咳排出），避免用力过猛损伤气道；家人可协助拍背排痰。
04
病情监测与用药管理：警惕急性发作信号
慢阻肺和哮喘的患者建议定期自测肺功能，若呼气峰流速较基础值下降≥20%，或出现呼吸困难加重，需遵医嘱调整用药。哮喘患者随身携带急救吸入器（如沙丁胺醇气雾剂），放置在易取用的位置，确保急性发作时能在 3 分钟内使用。
若发现以下情况，提示病情可能恶化，需及时就医：
呼吸困难明显加重。
咳痰中带血或痰液呈脓性，伴或不伴随发热。
喘息发作频率增加，或使用急救药物后症状无改善。
出现意识模糊、嗜睡、口唇发紫等严重缺氧表现。
秋分时节的慢性呼吸疾患护理核心在于 “防刺激、强防护、早干预”，患者需结合自身情况制定个性化护理方案，定期复诊（建议每1-2个月复查一次），与医生保持沟通，确保病情稳定可控。
专家简介
唐恬恬
呼吸与危重症医学科
医学博士，副主任医师
现任我院呼吸与危重症医学科教职工党支部书记。
专业特长：毕业于中山大学中山医学院，长期从事呼吸内科临床工作。擅长呼吸系统常见疾病诊疗，关注慢性气道疾病、间质性肺疾病等慢病管理。
社会任职：广东省医学会内科学分会青年委员会副主任委员；广东省医学会呼吸病学分会第十届委员会罕见病学组副组长；广东省医学会医院感染预防与控制学分会抗感染学组成员；广东省医师协会结核病科医师分会委员。
出诊安排：周一、周三全天（花都院区）；周五上午（北院区）。
来源：呼吸与危重症医学科
责编：黄睿、房诗婷
初审：刘文琴
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